Otros Tipos De Dominadas
Barra fija:
PULLUPS: Sujetar la
barra y mantenga sus piernas rectas, con glúteos y el core comprometido
mientras se tira de la barbilla por arriba de la barra. Esto es conocido como
un estilo táctico pullup-a,
el cual es utilizado en el ejército y por los gimnastas.
DIPS EN
BARRA: Se necesita llevar su parte superior del cuerpo por encima de las
barras fijas e incluso llevar sus caderas con ellos. Sujete las barras fijas principales y baje su
cuerpo para que sus brazos formen ángulos de 90 grados y su pecho sea paralelo
a las barras, luego entiéndase por completo.
ELEVACIONES
DE PIERNAS: Partir de la posición de pullup y llevar rodillas
a los codos (no las rodillas para armar los pozos).
Barras paralelas horizontales:
TUCK HOLD: Para ejercitar los brazos, contrae las
piernas hasta tu pecho recargando todo el peso de tu cuerpo en tus
manos manteniendo los brazos firmes y en una posición paralela para evitar
accidentes, si eres ya un usuario avanzado, prueba a hacer push
ups manteniendo esta posición sin perder el equilibrio.
FONDOS: En la parte alta del movimiento, los brazos
están estirados y los codos fijos, el pecho sobresale y el cuerpo está casi perpendicular
al suelo. Baje hasta que el pecho quede al nivel de las manos, inclinando un
poco el cuerpo, los brazos paralelos al suelo y los hombros más debajo de los
codos.
Barras paralelas verticales:
TROYANO: Para este ejercicio se debe agarrar las 2
barras con fuerza y comenzar a impulsarse hacia arriba con las piernas.
BOMBERO: Para este ejercicio se debe agarrar una de
las barras con las dos manos con fuerza y comenzar a subir la barra poco a poco
subiendo sucesivamente cada brazo.